産前・産後は身体が大きく変化する時期

山形市を中心に、ヨガ教室をおこなっています。ヨガインストラクターの 佐藤 藍(さとうあい)です。

お問い合わせ imaiai54@gmail.com

初めての方はまずこちらをお読みください。→ご訪問ありがとうございます

佐藤 藍,ヨガインストラクター,シルシャーサナ,ヘッドスタンド

わたしには7歳と4歳の息子がいます。

2回の妊娠〜出産、産後…を経験し、身体の変化をたくさん感じました。

ヨガは結婚前からしていたので、妊娠中も自宅で練習したり、産院のマタニティヨガを受けたりもしていました。

はじめての出産後、いちばんショックだったのは、腹筋が弱くなりすぎて、仰向けに寝た状態から起き上がれなくなっていたこと!はじめての妊娠でお腹を大事にしすぎて、力も入れないようにしていた結果でした。

それを踏まえ、2回目の妊娠では腹筋を落とさないように気をつけました。

お腹の筋肉も1種類ではないので、妊娠中も胎児の成長の妨げにならない部分は鍛えることができます。

そのおかげもあり、産後のお腹の戻りも早かったです。

しかし…骨盤のバランスが崩れたことで妊娠後期から腰痛や膝の痛みに悩み、整体院にお世話になったりしました。

そんなときに出会ったのが、「女性のライフサイクルヨガ」

骨盤調整や月経血コントロール、マタニティヨガや産後の体幹トレーニング、経絡調整で内臓を整える方法などを学びました。

ライフサイクルによって、身体はどんどん変化していきますが、筋肉の緊張はとり、使うべき筋肉を意識して、身体への負担が少ない普段の姿勢を身につけることで 身体の軸が安定して、毎日を快適に過ごすことができます。

自分が妊娠・出産する前に知っていたかった!!という気持ちももちろんありますが、これから妊娠・出産を控えた女性や、産後の不調に悩む女性、生理痛やPMS、更年期に悩む多くの女性の力になりたい‼️

という思いが今は強いです。

佐藤 藍,ヨガインストラクター,開脚

先週は洗心庵にて少人数制のマタニティヨガをおこないましたが、明日はスタジオヨシダラボさんにて、[産後ママのための骨盤コンディショニングヨガ]を開催します!

産後ママのための骨盤コンディショニングヨガ チラシ,スタジオヨシダラボ

こちらはすでに満員となっていますが、来月も開催予定ですので、お楽しみに♪

来月は26日(火)を予定しています。お申込みはヨシダラボさんまで。

マタニティヨガは6月14日、月経血コントロールヨガは6月15,25,30日に予定しています。

こちらは、佐藤 藍まで。imaiai54@gmail.comお気軽にお問い合わせください(*´∀`*)

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