日常にヨガを取り入れる。

  

目を閉じて静かに座っている写真  

背筋はピンと、肩の力は抜き、軽くあごを引きます。

目と口は軽く閉じて、鼻からの自然な呼吸に、意識を向けていきましょう。
呼吸法』なんて聞くと、
「なにか特別なことをするのかな?」

「難しいのでは?」

と身構えてしまうかもしれないけれど、

そんな心配はひとまず置いて
まずは、ゆーったりとした気持ちの良い呼吸を、続けてみてください。
そして、そのときの自分自身の身体の状態や心の状態を観察してみます。
イライラや、不安や、焦り、怒り…
そんな感情があったとき、それらは どんなふうに変化していくでしょうか?
1日にたったの5分でも、ゆったりと呼吸に意識を向ける時間、作ってみてはいかがでしょう。

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